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美滿性生活不僅是情侶和夫妻的幸福關鍵,這香汗淋漓的運動還能幫助身體消耗熱量,達到減肥功效。國外網站《Woman's Day》分享專家們提出的以下6個做愛技巧,讓你在性愛中能同時享受高潮快感及燃脂效果。

3.接吻:每小時消耗68大卡

吻得火熱再加上一些愛撫,可消耗高達1小時90大卡,美國洛杉磯性學家Jaiya Kinzbach建議可輕吻對方背部或其他敏感帶,可增加特殊情趣,更能在30分鐘內燃燒171大卡。

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性愛屬於高量燃脂動作,做愛時加點呻吟和嘆息,可額外燃燒18至30大卡;嘗試一些特殊體位,例如女上男下,上下移動

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能鍛鍊到大腿及臀部,30分鐘內甚至可燃燒207大卡。

1.站著做愛:每半小時消耗103大卡

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幫對方好好按摩,不僅可放鬆心情,還能讓他心跳加速,以緩慢的速度輕撫,用深沉、慢速的力道,不僅性感,還能鍛鍊到不同部位的肌肉,達到消耗熱量的效果。

這個體位非常要求男人體力和女人體態,男性必須用手拖住對方臀部,女方雙腳必須緊緊夾住另一半的腰,加上下半身的插入動作會非常費力,可說是超累的性愛姿勢。

2.做愛:每半小時消耗144大卡

▲性生活不僅是情侶間的幸福關鍵,還能幫助身體消耗熱量。(圖/達志/

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4.愛撫:每小時消耗

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238大卡

和對方隔著衣服愛撫也能燃燒熱量?面對心愛的人,呼吸加重、心跳加速,此時熱量能持續燃燒。此外,在悶熱房間內做愛的時間越長,燃脂量就越多!

5.幫對方自慰:每小時消耗100大卡

用手刺激對方敏感帶,有助於探索對方身體,適當地擺動身體,及改變手動作的頻率也

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能增加燃脂量,適合於前戲時使用,整個愛愛過程會變得更順利。

6.按摩:每小時消耗80大卡



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